Wervelende Wervels

Je rug is geen plank… al voelt het soms wél zo als je opstaat. 😉

 

Balans en flexibiliteit in je dagelijkse bewegingen kun je echt verbeteren als je je wervelkolom soepel houdt. De wervels in je rug zijn namelijk gemaakt om los van elkaar te bewegen. En als die beweging minder wordt, voelt het al snel alsof je rug één blok wordt: stroef, strak, beperkt.

 

Denk aan een ketting: losse schakels vormen samen een flexibel geheel. Maar als schakels vastroesten, wordt de ketting stug en onhandelbaar. Hetzelfde geldt voor je ruggengraat: hoe minder je wervels meebewegen, hoe stroever en beperkter je bewegingen worden. Daarom is het belangrijk om die beweeglijkheid te onderhouden.

 

En dat gaat niet over harder trainen.
Eerder het tegenovergestelde.

 

Misschien herken je dit: ’s ochtends opstaan alsof je rug nog op slot zit. Of na lang zitten (auto, bank, bureau) dat je eerst even moet 'loskomen' voordat je weer normaal beweegt. Dat is precies het soort stroefheid waar je wervelkolom last van kan hebben.

 

Ik zie dit vaak terug bij vrouwen die starten met Feldenkrais. Ze denken: "Ik ben gewoon stijf." Maar stijf is vaak geen één ding. Het is meestal een optelsom van kleine stukjes in je lichaam die minder meedoen — en je rug is daar een kampioen in.

Wat maakt Feldenkrais anders dan yoga of fitness?

 

In Feldenkrais gaat het niet om méér doen, harder trainen, of doorbijten tot je niet meer kunt.
Het gaat om kleine, vaak rustige bewegingen met aandacht, zodat je lichaam weer meer manieren vindt om te bewegen.

 

Geen bootcamp.
Geen workout.
Geen ‘door je grenzen gaan’.

 

Je onderzoekt, je voelt, en je ontdekt: hé… zo kan het dus ook.

 

Feldenkrais-lessen (vaak Awareness Through Movement genoemd) zijn geleide lessen.

Je beweegt rustig — vaak liggend of zittend — en je merkt:

- waar gaat het makkelijk?
- waar doe ik wellicht te veel?
- waar kan het kleiner?

 

En dan gebeurt er iets wezenlijks.

Je rug gaat weer bewegen als een ketting.
Niet één schakel die alles moet opvangen, maar meerdere schakels die samenwerken.

 

Waar eerst één plek steeds het meeste werk deed — en daardoor overbelast raakte — wordt de beweging nu verdeeld.

Elke wervel hoeft nog maar een klein stukje bij te dragen.

Samen dragen ze de beweging.

 

Net als bij een ketting:
als alle schakels meedoen, voelt het sterk én soepel.
Als één schakel alles moet dragen, gaat het knellen.

 

Dat is wat Feldenkrais doet: je lichaam weer laten samenwerken, in plaats van compenseren.

 

Kort gezegd:

je doet niet meer. Je doet het slimmer.

 

Wat ik in de praktijk terugkrijg van vrouwen die mijn lessen volgen:

 

"Ik ervaar het als zachter dan yoga. Ik merk dat mijn spieren echt uit de ‘aan’-stand komen."
"Mijn stijfheid is verminderd en ik voel meer souplesse in mijn bewegingen."
"De rust en aandacht voor mijn lichaam hebben een positief effect op mijn algehele welzijn."
"Ik ervaar meer soepelheid en ontspanning, niet alleen tijdens de oefeningen, maar ook in mijn dagelijks leven."

Je ruggengraat is gemaakt om te bewegen.

Maar wat doe je als je merkt dat je rug steeds stijver wordt?

 

Met gerichte, zorgvuldige bewegingen kun je je wervels weer aan het werk zetten — zonder forceren.

Door regelmatig met aandacht te bewegen, geef je je lichaam de kans om spanning los te laten en soepeler te worden.

 

Wil je dit zelf ervaren?

 

Begin dan als eerste met het gratis e-book:

3 Gouden Tips om klachten van lang stilzitten te voorkomen.
Je ontvangt direct praktische tips en mini-oefeningen in je mailbox.

📩 Download het gratis e-book hier en ontdek hoe je jouw lichaam lichter en vrijer kunt laten bewegen.

 

 

Wil je een stap verder en je rug duurzaam soepeler maken?

Dan past het uitgebreide programma Pijnvrij Bewegen goed bij je.

 

In deze training werk je met Feldenkrais-lessen die zich specifiek richten op de wervelkolom en het hele rug-gebied.
Je leert hoe beweging zich weer kan verdelen over je hele rug, in plaats van dat één plek alles opvangt.

 

Onder andere met lessen als:
Wervelende Wervels, Wervelkolom & Schoudergordel, Finding Your Hip Joints, Slingeren als een Slang en Verrassing in Twist.