Yoga. Fysio. Osteopaat. Massage. Wandelen. Zwemmen. Supplementen.
Te veel om op te noemen 😅
En soms helpt het ook. Even.
Tot het weer terugkomt. Alsof je lijf zegt: "Ja… leuk geprobeerd."
Op een gegeven moment denk je dan ook:
"Het lukt mij niet. Het is niet haalbaar voor mij."
Je stopt met behandelingen. Doet nog een dappere poging met rekken en strekken.
En dan laat je het er maar bij.
Niet omdat je geen zin hebt.
Juist omdat je wíl. Omdat je mee wilt blijven doen.
Even een voorbeeld, op de tennisbaan
Je hebt pijn in je schouder.
Je krijgt je arm niet soepel boven je hoofd.
Tennissen wordt dan lastig. Serveren al helemaal. Dan maar onderhands.
Daar word je chagrijnig van.
En dan denk je: oké, wat nu?
De vragen die iedereen stiekem heeft (maar niemand netjes beantwoordt)
- Welke oefeningen moet ik dan doen?
- Doe ik het wel goed? (Ik wil een juf…)
- Kan te veel stretchen averechts werken?
- Hoe bouw ik op zonder dat ik de volgende dag weer "in elkaar stort"?
- Moet ik dit dan de rest van mijn leven blijven doen?
Dit is precies waarom mensen afhaken.
Want het is óf te groot, óf te vaag, óf weer zo’n "doe dit elke dag 45 minuten"-plan waar je na drie dagen al allergisch voor bent.
Waarom “harder je best doen” zo vaak niet werkt
Als je ergens last hebt, gaan we vaak nóg harder ons best doen.
- Sterker worden → harder trainen.
- Meer conditie → langer doorgaan.
- Stretchen → verder je grens over (want dat 'hoort zo')
Maar als je lijf al protesteert, is dat precies waar het mis kan gaan.
Harder doen wat je al deed, maakt het niet automatisch beter.
Soms zit dat "nog even doorzetten" juist in de weg.
Dit is geen 'kom op, even doorbijten' -verhaal.
(Eerlijk: daar ben ik zelf ook te vaak in getrapt.)
Wat er vaak ontbreekt (en waarom het steeds terugkomt)
Een behandeling kan heerlijk zijn. Jij hoeft niks. Iemand anders doet het werk.
En je voelt je beter… voor even.
Tot drie dagen later je rug of schouder weer opspeelt.
En dan boek je weer een afspraak.
En ondertussen blijft de echte vraag liggen:
Voel jij wat je zélf de hele dag doet?
Hoe je zit. Hoe je ademt. Hoe je schouders staan. Hoe je beweegt als je haast hebt.
Dat is geen schuld of falen.
Dat is gewoon een patroon.
Je kunt je laten behandelen wat je wilt —
maar als je niet merkt wat je zélf de hele dag doet, verandert er weinig blijvend.
Niet harder — maar slimmer
Niet meer doen.
Maar anders bewegen.
En vooral: met aandacht.
Dit is wat ik je wil laten ervaren
Geen bootcamp. Geen workout. Geen 'door je pijn en grenzen gaan'.
Geen hip yogapakje en een nare spiegel die je vertelt dat je niet flexibel genoeg bent.
Wel: thuis, in je kloffie, met rustig opgebouwde lessen.
Klein. Rustig. Haalbaar.
Zodat jij leert:
✶hoe je van binnenuit je spieren zachter kunt maken
✶hoe je opbouwt zonder dat je de volgende dag weer 'in elkaar stort'
✶en hoe je minder afhankelijk wordt van steeds weer die volgende afspraak
En ja: ook zodat je op de baan niet automatisch eindigt met "dan maar onderhands", terwijl je eigenlijk gewoon wilt serveren.
Zelf ervaren?
Veel vrouwen beginnen met een korte kennismaking, om te voelen of deze manier van bewegen bij hen past.
Je kunt:
- eerst een gratis oefening of e-book volgen, of
- direct starten met een rustige online training
👉 Bekijk Feldenkrais de Basis – de online training met Feldenkrais-oefeningen voor vrouwen met pijnklachten.
Bewegen hoeft niet zwaar te zijn om effect te hebben.
Soms is minder doen precies wat nodig is.
Lees ook dit: Feldenkrais uitgelegd