Soepel en Pijnvrij Bewegen met Feldenkrais
Kun jij zonder pijn reiken en bewegen?
Je zit op je werk. Die dossiermap daarboven… je wilt wel, maar je kan er net niet bij.
Je reikt omhoog. Je strekt je arm… en pats: een pijnscheut schiet erin.
In een reflex laat je alles vallen.
Dossiermap. Papieren. Met een knal op de grond.
Iedereen kijkt.
Met een rood hoofd raap je snel de boel bij elkaar. Je wrijft ongemakkelijk langs je zere arm.
Hoe kan het dat zo’n simpele beweging ineens zo pijnlijk voelt?
En belangrijker: hoe kun je dit veranderen?
Wanneer bewegen zwaar aanvoelt
Louise werkte als baliemedewerker op een afdeling in het ziekenhuis. Ze kwam bij mij met armklachten.
De zware dossiermappen boven haar hoofd kon ze niet meer zelfstandig pakken.
Steeds een collega om hulp vragen? Dat vond ze nóg vervelender dan de pijn zelf.
Dit speelde in de tijd dat alles nog op papier ging.
Nu is veel digitaal… maar vastzittend en pijnlijk bewegen is nog steeds akelig actueel.
Louise wilde haar arm en schouder gewoon kunnen gebruiken. Zonder pijnscheuten.
Maar hoe?
Van zwaarte naar lichtheid – een verrassende aanpak
Ik liet Louise een andere manier ontdekken.
Geen krachttraining. Niet stretchen. Geen ingewikkelde oefeningen.
Alleen één simpel idee: op zoek naar haar inner ballerina.
Eerst keek ze me verbaasd aan. Maar ze deed het toch.
In gedachten maakte ze elegante sierlijke, lichte bewegingen.
En… er gebeurde iets interessants: de zwaarte nam af.
Haar beweging werd vloeiender.
Op haar werk zorgde dat voor hilarische momenten.
Iedere keer als ze weer iets hoogs moest pakken, “stapte” ze even in haar ballerina.
Met de meest elegante beweging reikte haar arm omhoog.
Soepel. Licht. Alsof het ineens wél kon.
Het werd een spel.
En ze kreeg er zo'n lol in dat ze zonder enige gêne door de afdeling zoefde met een grote grijns op haar gezicht.
En het mooiste?
Ook al bén je geen ballerina, je kunt het je wél voorstellen.
Net zo makkelijk als vroeger, toen je als kind jezelf zag schitteren op het podium van het Zwanenmeer.
Dat binnenpretje in je hoofd ontspant niet alleen je spieren... het laat je ook lachen om jezelf.
En juist dát haalt die 'kramp' uit bewegen.
Wat heeft Feldenkrais met een ballerina te maken?
De Feldenkrais-methode draait om bewust bewegen en vaste patronen doorbreken.
In de jaren dat ik werkte als Feldenkrais therapeut zag ik dit steeds terug: mensen gebruiken vaak veel meer kracht dan nodig is, en zetten zichzelf onbewust vast in spanning.
Diezelfde inzichten vertaal ik nu naar online lessen, zodat je dit thuis kunt oefenen — op je eigen tempo.
Bij Feldenkrais ontdek je een ander bewegingsgevoel.
Je geeft je lichaam als het ware een nieuwe ervaring — en dan komt er ruimte.
Bewegen voelt weer makkelijker.
Feldenkrais helpt je bij:
✅ Lichter en soepeler bewegen — zonder extra kracht
✅ Meer lichaamsbewustzijn — voelen wat je doet (en wat je ook anders kan doen)
✅ Pijnvrijer bewegen — door slimmer te leren bewegen
Je hoeft dus geen danser te zijn.
Je brein reageert op beelden die je maakt — en je lichaam volgt.
Zoek jouw ballerina
Wil jij ook lichter en eleganter bewegen? Dit is wat je doet:
🔹 Stap in de rol van een danser
Beweeg met speelsheid en elegantie.
Voel hoe je lichaam lichter wordt, sierlijk beweegt.
🔹 Maak elke beweging vloeiend
Geen houterige overgangen, maar zacht.
Denk aan een ballerina die moeiteloos over het podium zweeft.
🔹 Scan je lichaam en laat spanning zakken
Waar houd je (zonder reden) spanning vast?
In je schouders? Je nek?
Adem uit. Verzacht. Laat het los.
En nu het leukste: niemand kijkt.
Dus laat het lekker gaan. Geen gêne, geen rem.
Gewoon jij — en de lol van bewegen.
"Ik kan het nu zelf"
Waarom ik je dit ballerina-verhaal vertel?
Laatst kwam ik Louise weer tegen. Ik was benieuwd hoe het nu met haar ging.
Ze keek me lachend aan en zei:
"Je hebt jezelf eigenlijk uit de markt gezet… Ik heb je niet meer nodig. Ik kan het nu zelf."
Hoe mooi is dat?
Dat je lichaam weer weet hoe het vrij kan bewegen.
Dat je moeiteloos reikt, draait en beweegt — zonder spanning, zonder pijn.
Wil je dat ook?
Dan is Feldenkrais de Basis een mooie volgende stap — ook bij schouder- en armklachten.
Online, thuis op je eigen tempo.
Of begin eerst klein met de tips uit mijn gratis e-book:
3 Gouden Tips om klachten van lang stilzitten te voorkomen.
👉 Klik hier om deze op te vragen
