Elke ochtend voelt Marianne zich alsof ze een marathon heeft gelopen — terwijl ze gewoon heeft geslapen.
Herkenbaar? Dat moment waarop je lichaam je heel vriendelijk (not) vertelt dat je niet meer 25 bent. Nek stijf, schouders vast, knieën die protesteren zodra je opstaat.
"Is dit nou wat ze bedoelen met die eerste signalen van de overgang?" denkt ze, terwijl ze half strompelend naar de badkamer sloft.
En toch… dit hoeft niet het nieuwe normaal te zijn.
Er is een verrassend eenvoudige manier om hier iets aan te doen: Feldenkrais.
Het geheim van soepel bewegen: wat is Feldenkrais?
(Hint: geen ingewikkelde yoga!)
Feldenkrais klinkt misschien exotisch, maar het is verrassend simpel. Je onderzoekt met zachte bewegingen en aandacht hoe je beweegt — en je ontdekt waar het makkelijker kan.
✔️ Geen lastige houdingen
✔️ Geen zweterige work-outs
✔️ Gewoon jij — op een matje, een deken of desnoods een matras — met kleine bewegingen die veel kunnen veranderen
Ideaal voor mensen zoals Marianne die weer soepeler willen bewegen, zonder ingewikkeld gedoe.
Waarom bewegen als een kat?
Kijk eens naar een kat als die wakker wordt. Wat doet ze?
Ze rekt zich uit alsof ze net terugkomt van een vijfsterren-vakantie.
Ze strekt zich uit met een blik van: "Midlifecrisis? Ik? Echt niet."
En daarna loopt ze weg alsof ze de soepelste rug van de buurt heeft.
Dat is precies de sfeer van Feldenkrais: niet forceren, niet trekken, niet "kom op, hou vol, nog even".
Gewoon je lichaam slim wakker maken, zodat bewegen weer lichter voelt.
En nee: Feldenkrais is dus niet ‘een beetje langzaam doen omdat je oud wordt’.
Het is een praktische manier om weer controle, souplesse en comfort terug te krijgen.
En dat begint vaak kleiner dan je denkt.
Stel je voor
Je start je dag met een paar eenvoudige bewegingen.
Geen strenge trainer, geen "kom op, hou vol, nog even".
Gewoon rustig bewegen, zodat je lichaam losser wordt en je makkelijker opstaat.
Feldenkrais: de voordelen op een rijtje
✔️ Minder stijfheid: minder spanning en dat voel je
✔️ Meer energie: omdat bewegen minder moeite kost
✔️ Betere balans: je merkt sneller waar je jezelf 'vastzet'
✔️ Meer vertrouwen in je lichaam: omdat je leert wat wel werkt
✔️ Meer rust in je hoofd: doordat je lichaam letterlijk wat kan zakken
Maar werkt het echt?
Misschien denk je: "Is dit weer zo’n hype?"
Dat dacht Marianne ook, totdat ze het probeerde. De eerste keer voelde het alsof haar lichaam eindelijk wat ruimte kreeg.
Liggend op een mat maakte ze rustige bewegingen — alsof ze tegen haar lichaam zei: we hoeven niet te vechten.
🚫 Geen pijn
🚫 Geen prestatiedruk
🙏 Wel: een lichaam dat soepeler reageert dan ze had verwacht
En oké… ze moest ook een beetje lachen. Niet omdat het grappig was, maar omdat die bewegingen zó anders en ongewoon voelden. Alsof haar lichaam even dacht: "Hè? Doen we dit zo?"
Je bezwaren? Die hebben we al gehoord
❔ "Kan ik dit ook doen als ik eerder een stijve hark ben dan een sierlijke zwaan?"
Ja. Feldenkrais vraagt geen lenigheid. Het gaat om wat jíj kunt, niet om perfectie.
❔ "Ik heb geen tijd."
Ook vijf minuten kan al iets doen. En je doet het thuis, op jouw tempo.
❔ "Ik heb al zoveel geprobeerd."
Logisch. Feldenkrais is geen quick fix, maar wel een aanpak die je kunt volhouden.
Speel met beweging, net als een kat
Denk je nog steeds dat je vastzit in die stramheid?
Feldenkrais laat je spelen met bewegingen die je je misschien nauwelijks nog kunt herinneren.
Het mooie is: je hoeft niets "goed" te doen. Je onderzoekt, je voelt verschil, je vindt een makkelijkere manier.
Soms voelt een oefening wat onhandig of gek — en dat is vaak precies het punt. Je lichaam leert iets nieuws.
Zoals een kat zichzelf blijft verrassen met een rare draai of een soepele sprong, kun jij je lichaam ook opnieuw leren gebruiken.
En ineens denk je: "Oh… zó kan het ook."
Wat anderen zeggen:
"Ik had nooit gedacht dat ik na zoveel jaar eindelijk weer zonder moeite zou opstaan. Feldenkrais heeft me echt weer op de been geholpen! Sinds ik door jou met deze manier van bewegen begon,
sta ik ’s ochtends zonder moeite op en kan ik weer lange wandelingen maken zonder pijn. Zelfs na een middagje in de tuin voel ik me verrassend fit, en de stijfheid blijft
uit."
— Carla (67)
Wil je meer ontdekken?
Download mijn gratis e-book:
👉 3 Gouden Tips om klachten van lang stilzitten te voorkomen – ook als je niet van bewegen houdt.
✅ Direct toepasbaar achter je bureau
✅ Zodat je vrolijk(er) kunt doorwerken zonder haperingen
Een fijne start om soepeler door je dag te gaan, op jouw tempo.
Beweeg als een kat — en geniet van elke stap.
Liever meteen ervaren hoe Feldenkrais voelt?
Start dan met Feldenkrais de Basis
