Je zit de hele dag achter je scherm. Concentreren, mailen, vergaderen.
En ondertussen... gebeurt er van alles in je lijf. Zonder dat je het doorhebt.
Tot je 's avonds opstaat en denkt: verdorie... daar gaat-ie weer. Die zeurende nek. Die pijnlijke plek tussen je schouderbladen.
Je probeert het weg te masseren. Warme douche. Midalgan erop (ja, dan stink je een uur in de wind).
Het helpt even. Maar de volgende dag zit je er weer. Dezelfde houding. Dezelfde pijn.
Want niemand heeft je ooit geleerd hoe je anders kunt zitten of bewegen. Je doet gewoon wat je altijd deed. En je lijf blijft zeuren.
In deze blog lees je waarom je nek en schouders steeds stijver worden. En belangrijker nog: wat je er zelf aan kunt doen.
Wat er gebeurt als je spanning blijft stapelen
Misschien denk je: "Ja, ik zit veel. Maar dat doet iedereen toch?"
Klopt. Maar niet iedereen zit op dezelfde manier.
Sommige mensen zitten uren achter een scherm en staan aan het eind van de dag gewoon op. Zonder pijn. Zonder stijfheid.
Anderen voelen na een uur al dat hun nek zeurt. Dat hun schouders vastzitten. Dat hun hoofd zwaar aanvoelt.
Het verschil zit niet in hoe lang je zit.
Het verschil zit in hoe je zit. En vooral: wat je lijf ondertussen doet zonder dat je het doorhebt.
Je zit. Je werkt. Je concentreert je.
En ondertussen stapelt de spanning zich op. Uur na uur. Dag na dag.
Je bewegingsvrijheid wordt kleiner. Je nek voelt stugger. Omkijken gaat moeizamer.
Tot je op een dag merkt: het kraakt en piept als een roestig hek dat moeizaam opendraait.
Logisch dat je dan denkt: ik word oud... help.
Maar dat is het niet. Je lijf is niet versleten. Het zit vast in een patroon.
Waarom de gebruikelijke oplossingen niet blijvend werken
"Maar ik heb al van alles geprobeerd, van yoga tot massage, oefeningen, fysio. Geen resultaat."
Dat helpt vaak wel, maar even.
Je voelt je losser. Soepeler. Minder pijn.
Maar een paar dagen later zit het er weer. Dezelfde spanning. Dezelfde klachten.
Want het voelt als symptoombestrijding. Je masseert de spanning weg, maar je leert niet waar die spanning vandaan komt.
Je gaat naar de fysio, maar je gaat daarna terug naar dezelfde houding. Dezelfde manier van bewegen. Hetzelfde patroon dat je al jaren herhaalt zonder erbij na te denken.
En dat is precies het probleem.
De meeste methodes richten zich op wat er al vastzit. Ze proberen het los te maken. Te versoepelen. Te corrigeren.
Maar ze leren je niet voelen hoe het ontstaat. Wat je doet voordat het pijn gaat doen.
Daardoor blijf je ronddraaien in hetzelfde rondje: behandeling, verlichting, terugval.
En ondertussen denk je: "Het ligt aan mij. Ik doe het blijkbaar niet goed."
Maar dat is niet zo.
Het echte probleem: je voelt niet wat je doet
Het probleem is niet dat je te veel zit. Of te weinig beweegt.
Het probleem is dat je niet voelt wat je lijf doet terwijl je zit.
Je merkt niet hoe je zit. Hoe je beweegt. Waar je al vasthoudt.
Totdat het pijn doet.
En dan is het te laat. Dan zit de spanning er al. Dan moet je weer gaan behandelen, masseren, smeren.
Maar als je leert voelen wat je doet, kun je eerder bijsturen. Voordat het vastzit. Voordat het pijn doet.
Dat klinkt misschien simpel.
Maar het is niet makkelijk om te voelen wat je automatisch doet. Wat vertrouwd aanvoelt. Wat je al jaren herhaalt.
Want die manier voelt normaal. Vanzelfsprekend.
Zelfs als het pijn doet, blijf je het herhalen. Omdat je niet weet hoe het anders kan.
En daar komt nog iets bij: je hebt geleerd om door te gaan. Om spanning weg te drukken. Om pijn te negeren.
"Gewoon doorgaan. Niet zeuren. Het went wel."
Maar je lijf went niet. Je lijf past zich aan. En die aanpassing kost energie. Spanning. Moeite.
Tot je op een dag merkt: ik kan niet meer zo. Mijn nek zit vast. Mijn schouders doen pijn. Ik word hier moe van. En chagrijnig. En gefrustreerd.
En dan wil je dat het anders wordt. Maar je weet niet hoe.
Hoe werkt dat dan in de praktijk?
Het verschil zit niet in harder oefenen of nóg meer rekken en strekken.
Het zit in leren voelen wat je doet. Hoe je zit. Hoe je beweegt. Waar je al vasthoudt zonder dat je het doorhebt.
Neem bijvoorbeeld je schouders.
Misschien denk je dat je ze ontspant door ze naar beneden te duwen. Of door ze op te trekken en dan los te laten.
Maar als je kleine bewegingen maakt - je schouder een centimeter optillen, weer laten zakken, voelen wat er gebeurt - dan merk je ineens: oh, hier zat ik al vast. En hier kan het ook zachter.
Je hoeft niks te forceren. Je ontdekt gewoon: er zijn meer opties dan ik dacht.
En waarom werkt dat?
Omdat kleine bewegingen je de kans geven om verschil te voelen. Groot bewegen maskeert spanning. Klein bewegen laat zien waar die spanning zit.
En als je dat voelt, kan je lijf zelf kiezen: dit voelt prettiger. Dit kost minder moeite. Dit gaat makkelijker.
Niet omdat je jezelf corrigeert. Maar omdat je ontdekt wat er mogelijk is.
Dat is wat er gebeurt in Feldenkrais: je ervaart meerdere opties. En geleidelijk kiest je lijf vanzelf wat beter werkt.
Niet in één keer. Niet na één les. Maar stap voor stap merk je: bewegen gaat makkelijker. Spanning stapelt zich minder snel op. Je voelt eerder waar het begint.
En dat kun je gewoon thuis doen. Op je eigen tempo. Zonder dat je er lenig voor hoeft te zijn of ingewikkelde yoga-houdingen moet aannemen.
De bewegingen zijn klein. Zacht. Liggend, zittend of staand.
Je doet wat binnen jouw mogelijkheden past.
Geen druk om het goed te doen. Geen vergelijken met anderen. Gewoon ontdekken wat voor jou werkt.
Wat je kunt merken in je dagelijks leven
Als je beweegt op een manier die beter bij je lijf past, merk je dat in alles wat je doet.
Opstaan uit je stoel gaat makkelijker. Omdraaien kost minder moeite. Je nek voelt vrijer.
Je merkt eerder wanneer spanning zich opbouwt. En je kunt iets doen voordat het vastzit.
Dat geeft rust. Vertrouwen. Grip.
Je bent niet meer afhankelijk van behandelingen. Je weet wat je zelf kunt doen.
En dat maakt dat je anders in je lijf staat. Letterlijk en figuurlijk.
Je voelt je minder oud. Minder versleten. Minder machteloos.
Wil je zelf ervaren hoe dat werkt?
Ik heb een gratis e-book voor je gemaakt: 3 Gouden Tips om klachten van lang stilzitten te voorkomen.
Hierin leer je eenvoudige bewegingen die je direct kunt toepassen. Op je stoel. Zonder gedoe.
Kleine bewegingen waarmee je ontdekt waar je spanning vasthoudt. En hoe je die spanning kunt loslaten voordat het pijn doet.
Zodat je niet meer elke avond eindigt met een zeurende nek en pijnlijke schouders. Maar met een lijf dat rustiger, soepeler en vrijer aanvoelt.
Vraag het e-book hier aan.